当天，泉城迎来2024年入冬的第一场雪，簌簌飘落，万物归宁。寒风虽冽，却也带来了千里静与蓄势待发的力量。在这个季节里，让咱们一同踏上冬季养生的温馨旅程，以自然的灵敏柔润身心，管待每一个蔼然如初的日子。

藏精固本。冬季是健康“储蓄”的最佳季节。冬季闭藏，万物休整，面容深藏于内。东谈主在这时只有适合这一时令，死守“冬藏”养生之谈，作念到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长命。

静养心神。冬季养生，不仅在于外皮的御寒，更在于内心的良善。尝试冥念念、瑜伽或肤浅的深呼吸进修，匡助缓解压力，静养心神。宁静的心灵概况促进气血的顺畅运转，让躯壳在凉爽中也能保抓一份蔼然与和解。

温补为宜。饮食上，冬季宜温补，多食用一些温热性的食品，如羊肉、核桃、黑豆等，不错匡助躯壳驱寒御寒，增强体质。同期，不忘补充水分，喝些红枣茶、姜茶，既能暖身，又能润燥，让躯壳从内到外感受到蔼然与柔润。

胁制畅通。自然冬季凉爽，但胁制的畅通弗成或缺。遴荐室内健身、八段锦或分袂等慈悲的畅通形势，不错促进血液轮回，增强体质，同期也有助于热诚的通常，让身心在冬日里也能承诺活力。

泡脚养生。每晚睡前用滚水泡脚，不仅能缓解一天的疲困，还能促进血液轮回，改善就寝质地。加入一些艾叶、生姜等自然材料，更能增强驱寒效果，让通宵好眠成为冬季最温馨的礼物。

在这个冬日，让咱们以一颗情切的心，拥抱自然的节拍，通过微小的养生之谈，让身心获取最诚笃的呵护。愿这个冬天，你的天下不仅有银装素裹的好意思景，更有由内而外的蔼然与健康。

内行简介：

邓丽娅：

济南市眼科病院（济南市第二东谈主民病院）眼十科（中医眼科）副主任医生。毕业于成皆中医药大学，中西医聚集专科，硕士盘问生。主要盘问主义：擅长视神经萎缩、内科疾病导致的眼病的挽回。如糖尿病性视网膜病变、视网膜血管袭击、缺血性视精神病变、视神经炎、葡萄膜炎、黄斑病变、视网膜色素变性、视神经萎缩等疾病的中西医聚集、针灸挽回。主要盘问恶果：在省级及以上医学期刊发表学术论文多篇。

内行门诊本事：周二下昼，周五上昼