最近天气冷，不少东说念主行动就像“冰块”同样，尤其是晚上钻进被窝——双脚冰凉。阿谁纠结多年的问题又来了：睡觉到底要不要穿袜子？

有的东说念主嗅觉衣着袜子睡觉寝息更好了，但也有东说念主以为衣着袜子睡不着；不外先别急着站队！有个让东说念主出东说念主料念念的论断：穿袜子睡觉不仅能暖脚，更能帮你睡得更好！

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1. 西医：转机身体温度，提高寝息质地

河南省郑州市中心病院神经内科副主任医师窦海玲曾在健康时报刊文先容：睡觉时穿双袜子不错大大改善寝息质地，主要和身体这2个部位的温度关联。

（1）身体的中枢温度：东说念主体的中枢（腹黑、主躯干等）温度，经常相比明白；

（2）身体的肢体温度：辨认中枢区域的皮肤温度，包括手、小腿和脚等部位的温度，经常易受外界环境影响。

插足寝息时，中枢温度会下落，远端温度会升高。商榷发现，较低的中枢体慈悲较高的远端皮肤温度，成心于快速入睡。当双脚冰冷时，不可很好地进行散热，中枢温度因此受到影响。一朝体温节拍散乱词语，东说念主就可能睡不好。跟着年岁增长，东说念主体转机体温的才调可能会下落，穿袜子不错匡助保握惬意顺心然的寝息环境。

是以，穿袜子相配于给身体一个关爱的教唆：“环境蔼然，不错省心睡觉了。”

2. 中医：概况引火下行，改善失眠多梦

浙江省宁波市中病院治未病中心主治医师张舟南2024年病院微信公号刊文示意，从中医的角度来看，足部是东说念主体经络的迫切交织点，其中涌泉穴更是被视为肾经的起始。穿袜使足部温度升高，从而灵验刺激涌泉穴，激励肾水的孳生与流转，概况“引火下行”，即通过转机体内阴阳均衡来减少火热之邪对心神的扯后腿。

因此，穿袜寝息不仅概况提高寝息质地，还能在一定经由上缓解因心火过旺而导致的失眠、多梦等问题。

尤其对体虚、怕冷、容易手凉脚凉的东说念主群，一对袜子便是最苟简的“温阳助手”。

东说念主民日报健康客户端图

1. 促进血液轮回

浙江省中病院中医内科主任夏永良2025年接管东说念主民日报健康客户端采访时先容，穿袜子会平直御寒脚部，通过促进脚部血液轮回，可使血液更顺畅地回流腹黑，进而改善血液轮回。

关于体质虚寒、末梢轮回差的东说念主，能减少热量磨灭，使全身嗅觉蔼然。尤其在阴凉环境中，穿袜子可灵验驻扎脚部受凉，幸免因脚冷导致的身体热量破费加多。

2. 缓慢身体职守

四川省成齐市第三东说念主民病院中医科主治医师康丽2024年在微信公众号健康成齐刊文指出，穿袜子睡觉不错减少身体能量破费，让身体更好地休息。

3. 幸免诱发疾病

康丽大夫示意，保握脚部蔼然有助于减少伤风和其他疾病的发生。尤其像慢阻肺、痰湿体质的患者，要是能保护好足底，驻扎寒从脚起，既不错促进轮回通过温通经络，减少痰湿的生成，同期不错灵验驻扎体内宿痰因寒邪诱发加剧症状。

4. 减少关键祸患

湖北省武汉市东湖病院中医科主任医师陈红2024年在接管极目新闻采访时示意，穿袜子不错终止凉气从脚部插足身体，进而减少关键祸患，畸形是患关联节炎的东说念主群，穿袜子睡觉有助于缓解祸患。

5. 防患皮肤干裂

江苏省南京市第二病院中医科主任中医师沈建军2024年在病院微信公众号刊文指出，秋冬容易皮肤开裂和水分穷乏、天气干燥关联，清洁双脚后实时涂抹保湿霜，套上袜子，不错减少水分流失，驻扎热量闲散过快，减少足部与床单被套之间的摩擦，驻扎开裂部位出血。

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尽管穿袜子平允多，但不是东说念主东说念主齐适合，以下4类东说念主群请严慎：

1. 下肢水肿的东说念主：下肢水肿的患者，袜子的压力可能进一步碎裂血液轮回，加剧水肿。

2. 糖尿病的患者：糖尿病患者可能存在神经感知不解锐的问题，袜子过紧可能导致脚部挫伤不易察觉。

3. 足部皮肤感染者：衣着袜子不利于汗液排出，导致足部过于湿润，为细菌养殖创造条款，引发或加剧感染。

4. 行动发烧的东说念主：阴虚的东说念主常有兄弟心发烧症状，这两类东说念主群穿袜子会加剧内热症状，导致脚部盛暑，影响寝息质地。

1. 选拔宽松的棉袜：优选宽松、柔嫩、透气性好的棉质袜，幸免紧口袜或安适技俩，以减少对脚部血液轮回的影响。

2. 保握脚部的干爽：睡前务必洗脚并澈底擦干，幸免湿脚穿袜，以防因湿气孳生细菌或引发不适。

3. 准备专用寝息袜：提出准备一对独特用于睡觉的袜子，与平素外穿的袜子分开。

4. 寝息袜勤洗勤换：寝息袜会构兵皮屑与细菌可以赢钱的游戏软件，即使只在睡觉时衣着，也需勤洗勤换，保握清洁。